Η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά «σκοτώνουν», καθώς αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 30% – ποσοστό που ισοδυναμεί περίπου με το κάπνισμα τσιγάρων και είναι πολύ χειρότερο από παράγοντες όπως η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή, τονίζει διεθνής έρευνα για την καταπολέμηση της κοινωνικής απομόνωσης. Ads Ζούμε σε αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «ύφεση φιλίας», περνώντας λιγότερο χρόνο με φίλους από οποιαδήποτε άλλη στιγμή στην πρόσφατη ιστορία, και ενώ οι οδηγίες υγείας μάς λένε πόσο να τρώμε, να κοιμόμαστε και να γυμναζόμαστε, ελάχιστοι φορείς έχουν ασχοληθεί με την ουσιώδη κοινωνική διασύνδεση, υπογραμμίζει η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο theconversation.
Μια διεθνής ομάδα 100+ ειδικών δημιούργησε για πρώτη φορά συστηματικές, βασισμένες σε αποδείξεις κατευθυντήριες γραμμές για την καταπολέμηση της μοναξιάς.
Οι 4 βασικές αρχές της κοινωνικής υγείας
Μετά από δύο χρόνια μελέτης, οι ειδικοί κατέληξαν σε τέσσερις θεμελιώδεις αρχές: Ads Δεν υπάρχουν «μαγικοί αριθμοί»
Δεν υπάρχει ιδανικός αριθμός φίλων ή ωρών κοινωνικοποίησης.
Οι ανάγκες διαφέρουν (π.χ. εσωστρεφείς vs εξωστρεφείς). Η ποιότητα υπερτερεί της ποσότητας: Μια ουσιαστική συζήτηση είναι πιο «θρεπτική» από π.χ. δώδεκα απανωτές και γρήγορες ανταλλαγές κουβέντας.
Η τεχνολογία δεν είναι πάντα ο «εχθρός»
Το παθητικό «scrolling» βλάπτει, αλλά η ενεργητική, σκόπιμη χρήση (βιντεοκλήσεις, ομαδικές συνομιλίες, εφαρμογές για συναντήσεις γειτονιάς) μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς.
Το κλειδί είναι η τεχνολογία να διευκολύνει την πραγματική σύνδεση, όχι να την αντικαθιστά.
Το περιβάλλον παίζει ρόλο
Η κοινωνική υγεία δεν είναι μόνο θέμα προσωπικής προσπάθειας. Εξαρτάται από τις «κοινωνικές υποδομές» — βιβλιοθήκες, πάρκα, καφετέριες. Κοινότητες με τέτοιους χώρους έχουν καλύτερη υγεία.
Οι «χαλαροί δεσμοί» μετράνε
Η υγεία δεν βασίζεται μόνο στους κολλητούς φίλους αλλά και στους «weak ties» (χαλαρούς δεσμούς): ο μπαρίστα που ξέρει τον καφέ σας, ο γείτονας που χαιρετάτε, ο συνάδελφος.
Αυτές οι αλληλεπιδράσεις προσφέρουν αίσθηση του «ανήκειν» που οι στενοί φίλοι από μόνοι τους δεν μπορούν να καλύψουν. Τι μπορείτε να κάνετε – πρακτικές συμβουλές
Οι οδηγίες προτείνουν μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητα:
Δώστε προτεραιότητα στο «πρόσωπο με πρόσωπο»: Ακόμη και σύντομες, ζωντανές αλληλεπιδράσεις μειώνουν το στρες και χτίζουν εμπιστοσύνη
Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία ενεργά: Μην κοιτάτε απλώς οθόνες. Στείλτε μήνυμα, κανονίστε βιντεοκλήση
Δείτε τη μοναχικότητα ως «αποκατάσταση»: Η υγιής κοινωνική ζωή περιλαμβάνει και χρόνο ηρεμίας για επαναφόρτιση. Η μοναχικότητα δεν είναι συνώνυμο της αποτυχίας
Χτίστε ρουτίνες: Περπατήστε την ίδια διαδρομή, γίνετε τακτικός θαμώνας σε μαγαζιά της γειτονιάς ή συμμετέχετε σε επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες για να δημιουργήσετε ευκαιρίες σύνδεσης
Πάρτε πρωτοβουλία: Σε μια κουλτούρα που θεωρεί την κοινωνικοποίηση πολυτέλεια, το να δίνεις προτεραιότητα στη κοινωνική σύνδεση είναι μια αθόρυβα επαναστατική πράξη