Γυναίκα αποκαλύπτει τα 5 κοινά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους: «Έκανα 10.000 βήματα καθημερινά και πάλι δεν μπορούσα να χάσω λίπος»
Μια γυναίκα μοιράζεται την προσωπική της εμπειρία και αποκαλύπτει τα πέντε συνηθισμένα λάθη που σαμποτάρουν την πρόοδο στην απώλεια βάρους, ακόμα και όταν νομίζουμε ότι κάνουμε τα πάντα σωστά. Μάθετε ποιοι παράγοντες επιβραδύνουν το αδυνάτισμα, χωρίς να το συνειδητοποιείτε.
Τα 5 κοινά λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους, σύμφωνα με ειδικό
Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς θέμα σωστής διατροφής και άσκησης. Είναι ένα ταξίδι που απαιτεί συνέπεια, αυτογνωσία και εξατομικευμένες προσαρμογές, τόσο στη διατροφή όσο και στον τρόπο ζωής. Η health coach Mankirat Kaur μοιράζεται τα βασικά μαθήματα που πήρε κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς της με στόχο να χάσει βάρος.
«Νόμιζα ότι τα έκανα όλα σωστά. 10.000 βήματα καθημερινά. Υγιεινή διατροφή. Έπινα αρκετό νερό. Αλλά δεν μπορούσα να χάσω βάρος. Αντίθετα, ένιωθα πιο φουσκωμένη και εξαντλημένη. Αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο την κίνηση — αφορά την ορμονική ισορροπία και την ευθυγράμμιση σώματος-νου-ψυχής», αναφέρει η ειδικός σε ανάρτησή της.
Η Mankirat επισήμανε τους 5 παράγοντες που εμπόδιζαν την απώλεια βάρους στην περίπτωσή της:
Υψηλά επίπεδα κορτιζόλης από το υπερβολικό περπάτημα
Το περπάτημα είναι ωφέλιμο, αλλά όταν γίνεται σε υπερβολικό βαθμό και χωρίς επαρκή ξεκούραση μπορεί να ανεβάσει την κορτιζόλη, κρατώντας το σώμα σας σε κατάσταση μάχης ή φυγής με αποτέλεσμα να αποθηκεύει λίπος. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μπορεί να δυσκολέψει την απώλεια βάρους.
Ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα
«Περπατούσα, αλλά δεν έτρωγα με τρόπο που να υποστηρίζει την ινσουλίνη και τις ορμόνες μου — οδηγώντας σε περισσότερες λιγούρες και αποθήκευση λίπους», πρόσθεσε η Mankirat.
Κακή ποιότητα ύπνου και ξεκούρασης
Οι ορμόνες αποκαθίστανται όταν κοιμάστε. Δώστε προτεραιότητα στον βαθύ και ποιοτικό ύπνο για πραγματική απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιή ρουτίνα ύπνου για να αναζωογονήσετε το σώμα σας.
Συναισθηματικό βάρος
Το στρες και τα δυσάρεστα συναισθήματα μπορούν να κρατήσουν το σώμα σας σε λειτουργία επιβίωσης εμποδίζοντας την απώλεια βάρους.
Έλλειψη σύνδεσης σώματος-νου-ψυχής
«Αντιμετώπιζα την απώλεια λίπους ως ένα παιχνίδι αριθμών, αντί να συμβαδίζω με τον φυσικό ρυθμό του σώματός μου. Μόλις δούλεψα λαμβάνοντας υπόψη τις ορμόνες μου, τη νοοτροπία μου και τα συναισθήματά μου, όλα άλλαξαν αβίαστα», έγραψε η προπονήτρια. «Η απώλεια λίπους δεν αφορά τις εξαντλητικές προπονήσεις, αφορά την ισορροπία», πρόσθεσε η Mankirat Kaur και παρότρυνε τους ακολούθους της να ακολουθήσουν μια εξατομικευμένη προσέγγιση στην απώλεια βάρους.