Απώλεια βάρους: «Έχασα 9 κιλά χωρίς καν να προσπαθήσω» – Οι 3 απλές αλλαγές που βοήθησαν μια γυναίκα να βελτιώσει τη σιλουέτα της
Μια γυναίκα ισχυρίζεται ότι έχασε 9 κιλά υιοθετώντας τρεις συνήθειες, χωρίς να ακολουθήσει κάποια δίαιτα ή κάποιο αυστηρό πρόγραμμα άσκησης. Ανακαλύψτε τα μυστικά της, για μια πιο υγιεινή και εύκολη απώλεια βάρους.
Γυναίκα έχασε 9 κιλά χωρίς προσπάθεια υιοθετώντας 3 συνήθειες
Η Richa Prasad έμεινε άφωνη όταν συνειδητοποίησε ότι είχε χάσει 9 κιλά χωρίς καν να προσπαθήσει να χάσει βάρος. Η γυναίκα θεωρεί ότι όλα οφείλονται στην υιοθέτηση κάποιων συνηθειών.
Η 39χρονη μετακόμισε από τις ΗΠΑ στην Πορτογαλία, πριν από αρκετούς μήνες και συνειδητοποίησε ότι κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής της, την βοήθησαν να χάσει βάρος πιο εύκολα.
Οι 3 συνήθειες που υιοθέτησε η Richa και θεωρεί ότι την βοήθησαν να βελτιώσει την σιλουέτα της είναι οι εξής:
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά μας ωθεί σε γρήγορους ρυθμούς. Μήπως όμως αυτή η βιασύνη επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ευεξία μας; Η Αμερικανίδα δημιουργός περιεχομένου εξηγεί ότι άρχισε να εφαρμόζει μια «αργή και σταθερή νοοτροπία» σε όλους τους τομείς της ζωής της, συμπεριλαμβανομένων των γευμάτων και της εργασίας. Όταν ζούσε στις ΗΠΑ συχνά «έτρωγε εν κινήσει», αλλά όταν το έκανε στην Πορτογαλία, έβλεπε περίεργα βλέμματα.
«Όταν πρωτοήρθα στην Πορτογαλία, περπατούσα με ένα ποτό στο χέρι, μερικές φορές έτρωγα ακόμη και το μεσημεριανό μου γεύμα εν κινήσει. Ένιωθα παραγωγική, κάνοντας δύο δουλειές ταυτόχρονα. Αλλά παρατήρησα ότι οι άνθρωποι με κοιτούσαν περίεργα», αναφέρει η γυναίκα.
Αυτή η προσέγγιση βοηθάει και στη διαχείριση του βάρους. Αντί για σκληρές δίαιτες και υπερβολικές προπονήσεις ως «τιμωρία», οι άνθρωποι στην Πορτογαλία διατηρούν έναν σταθερό, συνεπή ρυθμό. Δεν «ξεκινούν και σταματούν» δίαιτες, αλλά ζουν με έναν τρόπο που ενθαρρύνει τη διαρκή ισορροπία. Για τη Richa, αυτή η αλλαγή νοοτροπίας ήταν καθοριστική.
Μια ακόμη αλλαγή που έκανε η Richa ήταν ότι σταμάτησε τα ενδιάμεσα σνακ και προτίμησε τα προγραμματισμένα γεύματα. Έτρωγε πρωινό στις 7 π.μ., brunch στις 10 π.μ., μεσημεριανό στις 4 μ.μ. και δείπνο στις 6 μ.μ.
Αυτό μειώνει τις λιγούρες και την ανάγκη για συνεχή λήψη αποφάσεων σχετικά με το φαγητό. Όπως εξηγεί η γυναίκα, η θέληση εξαντλείται όσο περνάει η μέρα. Όσο λιγότερες φορές χρειάζεται να αποφασίσετε αν θα φάτε, τόσο καλύτερα.
Η Richa τονίζει τη σημασία μιας προσέγγισης χωρίς ενοχές στο φαγητό. Όπως λέει, «αν δεν το απολαμβάνετε, δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι». Οι Ευρωπαίοι απολαμβάνουν αληθινό βούτυρο, τυρί με πλήρη λιπαρά και κρουασάν, χωρίς ενοχές.
Η ενοχική σχέση με την τροφή οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο τρώτε με ενοχές, τόσο λιγότερο ικανοποιημένοι νιώθετε, και τόσο περισσότερο επιδιώκετε την ικανοποίηση, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση.
Η πραγματική απόλαυση του φαγητού οδηγεί σε πληρότητα και ικανοποίηση, χωρίς την ανάγκη για υπερβολές.