Η νικήτρια του “America’s Next Top Model” έχασε 22 κιλά με 3 αλλαγές στον τρόπο ζωής της – «Όλα ξεκίνησαν όταν αποφάσισα να κόψω το αλκοόλ» EN ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ Σταματίνα Στίνη ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ 11:00, Τετάρτη 01 Ιουλίου 2026 Σε πρώτο πρόσωπο
ΣΥΝΟΨΗ ΑΡΘΡΟΥ Τα βασικά σημεία του άρθρου Η νικήτρια του “America’s Next Top Model”, India Gants, έχασε 22 κιλά με τρεις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της. «Όλα ξεκίνησαν όταν αποφάσισα να κόψω το αλκοόλ», εξηγεί η Gants, καθώς ειδικοί τονίζουν ότι το αλκοόλ σαμποτάρει το αδυνάτισμα προσθέτοντας κενές θερμίδες και σταματώντας το κάψιμο του λίπους. Η προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στη διατροφή και η προπόνηση με βάρη, την οποία χαρακτήρισε ως «life hack» του fitness, συνέβαλαν στην απώλεια λίπους και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας, σύμφωνα και με ειδικούς. Το κείμενο κάθε σύνοψης ελέγχεται από δημοσιογράφους του ENIKOS
Η India Gants, νικήτρια του 23ου κύκλου του “America’s Next Top Model”, μοιράζεται το ταξίδι της προς την ευεξία. Το μοντέλο από το Σιάτλ έχασε 22 κιλά με τρεις απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής της, όπως αποκάλυψε η ίδια. Σε ένα βίντεο στο TikTok που έγινε viral, η γυναίκα αποκάλυψε τα μυστικά της επιτυχίας της.
Google Προσθέστε το ENIKOS ως προτιμώμενη πηγή στη Google
Οι 3 απλές συνήθειες που βοήθησαν την India Gants να χάσει 22 κιλά
Διακοπή του αλκοόλ
Google Προσθέστε το ENIKOS στην Google
«Αρχικά, η απώλεια βάρους δεν ήταν ο στόχος μου. Ήταν συνέπεια της απόφασής μου να κόψω το ποτό», εξηγεί η Gants. Η ίδια πλέον παρουσιάζει το podcast “The Sober Scoop”, παρέχοντας υποστήριξη σε όσους θέλουν έναν τρόπο ζωής χωρίς αλκοόλ.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
«Το αλκοόλ επιβραδύνει τον μεταβολισμό, επηρεάζει την υγεία του εγκεφάλου και καταστρέφει τα εσωτερικά όργανα. Από τότε που έγινα νηφάλια, η ζωή μου βελτιώθηκε σε κάθε τομέα. Νιώθω πιο χαρούμενη, με περισσότερη αυτοπεποίθηση και επιτυχία».
Περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή
Η δεύτερη μεγάλη αλλαγή ήταν η κατανάλωση πρωτεΐνης. Αντί να στερηθεί τροφές, η India προτίμησε να προσθέσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. «Για μένα, το να σκέφτομαι “τι πρέπει να φάω” είναι πολύ πιο εύκολο από το να λέω “δεν θα φάω υδατάνθρακες ή ζάχαρη”», λέει η ίδια. «Δεν έκοψα τίποτα. Έτρωγα γλυκά και ψωμί, αλλά φρόντιζα να καταναλώνω περισσότερη πρωτεΐνη. Είναι σαν μαγικό φίλτρο, καθώς σας κρατάει χορτάτους για περισσότερη ώρα».
Προπόνησης με βάρη
Για να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση, η Gants επέλεξε ασκήσεις με βάρη, τις οποίες χαρακτηρίζει ως το απόλυτο «life hack» του fitness. «Μπορείτε να κάνετε πιλάτες, γιόγκα ή περπάτημα… αλλά τα βάρη αλλάζουν πραγματικά το σώμα σας. Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος. Μόνο 15 με 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, ήταν αρκετά για να αλλάξουν τη δομή του σώματός μου». Επιπλέον, τόνισε ότι η μυϊκή ενδυνάμωση συνδέεται άμεσα με τη μακροζωία.
Ο Dr. Peter Balazs, ειδικός στις ορμόνες και την απώλεια βάρους, σχολίασε τη ρουτίνα της Gants για την απώλεια βάρους, τονίζοντας τη σημασία της ισορροπίας.
«Ο συνδυασμός ασκήσεων με βάρη και υψηλής πρόσληψης πρωτεΐνης χτίζει μυϊκή μάζα. Επιπλέον, η μυϊκή μνήμη βοηθά το σώμα να επανέλθει γρήγορα μόλις σταματήσετε το αλκοόλ και υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής», εξηγεί.
Σύμφωνα με τον Dr. Balazs, το αλκοόλ είναι ο «εχθρός» του αδυνατίσματος για τους εξής λόγους:
Η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται μέσω του θερμιδικού ελλείμματος, το οποίο επιτυγχάνεται υιοθετώντας μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. «Τα βάρη διασφαλίζουν ότι το βάρος που χάνεται είναι λίπος και όχι μύες», σημειώνει ο γιατρός. «Όλα αυτά μαζί μειώνουν την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, που είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της απώλειας βάρους».
Η Dr. Sarah Towne, οικογενειακή γιατρός, υπογραμμίζει ότι η πρωτεΐνη δεν αρκεί από μόνη της. Για μια υγιή πρόσληψη βιταμινών, φυτικών ινών και αντιοξειδωτικών, είναι απαραίτητα τα φρούτα και τα λαχανικά.
Φυσικές τροφές και άπαχη πρωτεΐνη: Κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι και όσπρια είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του βάρους σε σταθερά επίπεδα.
Αποφυγή junk food: Βοηθά στον έλεγχο της λιγούρας για ανθυγιεινές τροφές και στην πρόληψη προβλημάτων υγείας, όπως διαβήτης και η υπέρταση.
Συνδυασμός ασκήσεων: Ο συνδυασμός προπόνησης με βάρη και αερόβιας άσκησης (cardio) είναι η ιδανική λύση για υγεία και ευεξία.