Ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά σπιτικά γιατροσόφια για τη γρίπη και το κρυολόγημα.
Οι ιώσεις –είτε μιλάμε για γρίπη είτε για ένα απλό κρυολόγημα– δεν αντιμετωπίζονται με ειδικά φάρμακα. Τα αντιβιοτικά δεν βοηθούν και η θεραπεία περιορίζεται κυρίως στα αναλγητικά ή αντιπυρετικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Για αυτό, πολλά από τα παραδοσιακά και φυσικά γιατροσόφια εξακολουθούν να έχουν θέση στη φροντίδα μας, προσφέροντας ανακούφιση, ενυδάτωση, αποσυμφόρηση και λίγη παραπάνω άνεση όσο ο οργανισμός καταπολεμά τον ιό.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε τα πιο απλά και δοκιμασμένα φυσικά μέσα για να μειώσουμε τον πονόλαιμο, τη βουλωμένη μύτη, τον βήχα και το αίσθημα κόπωσης που συνοδεύουν σχεδόν κάθε εποχική ίωση.
Κοτόσουπα: Το κλασικό ιατρικό για τη γρίπη
Η ζεστή κοτόσουπα με κρεμμύδι είναι το απόλυτο comfort food του χειμώνα, ειδικά αν είμαστε άρρωστοι.
Οι θερμοί ατμοί της βοηθούν στη ρινική αποσυμφόρηση, ενώ ο ζωμός προσφέρει άμεση ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες. Το κρεμμύδι λειτουργεί συμπληρωματικά στη ρευστοποίηση της βλέννας και ανακουφίζει από τη συμφόρηση.
Τιγκάρετε σε βιταμίνη C
Μούρα, πορτοκάλια και γενικά εσπεριδοειδή είναι από τις καλύτερες φυσικές πηγές βιταμίνης C.
Δεν «θεραπεύουν» τον ιό, αλλά συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια ή τη βαρύτητα των συμπτωμάτων.
Ένα μπολ με μούρα ή ένα ποτήρι φυσικός χυμός αποτελούν ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας και δίνουν ένα boost ενέργειας.
Φυσικά, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C και ως συμπλήρωμα διατροφής, όπως επίσης και ψευδάργυρο και εχινάκεια.
Γαργάρες με αλατόνερο για τον πονόλαιμο
Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο είναι ένα από τα πιο απλά φυσικά μέσα για να καταπραΰνουν τον ερεθισμένο λαιμό.
Βοηθούν στη μείωση του πρηξίματος, απομακρύνουν βλέννα και προσφέρουν άμεση ανακούφιση από την ξηρότητα.
Μέλι: Ο πιο φυσικός «σύμμαχος» κατά του βήχα
Το μέλι έχει μαλακτική δράση και βοηθά σε ξηρό ή ενοχλητικό βήχα. Ιδανικό το βράδυ, πριν τον ύπνο.
Μπορεί να προστεθεί σε τσάι, σε έγχυμα από χαμομήλι ή φασκόμηλο, ή να καταναλωθεί σκέτο σε μικρή ποσότητα.
Ζεστά αφεψήματα με ήπια δράση
Τα ζεστά αφεψήματα ανακουφίζουν τον λαιμό και βοηθούν στη ρινική αποσυμφόρηση μέσω των ατμών.
Πολλά είναι τα βότανα που έχουν ευεργετική δράση: φασκόμηλο, ευκάλυπτος, θυμάρι, μέντα, δίκταμο, χαμομήλι, τσάι. Όλα τους είναι εξαιρετικά κατά της γρίπης και του κρυολογήματος.
Το χαμομήλι είναι καταπραϋντικό, το φασκόμηλο βοηθά στον ερεθισμένο λαιμό, ενώ το απλό μαύρο ή πράσινο τσάι ενυδατώνει και αναζωογονεί.
Τέλος, οι παλιοί έδιναν και λίγο ρακόμελο για το συνάχι και τον βήχα. Με μέτρο, όμως, καθώς το αλκοόλ δεν βοηθάει γενικά όταν είμαστε άρρωστοι.
Πικάντικο φαγητό για άνοιγμα της μύτης
Ένα καυτερό κάρυ ή γενικά ένα πικάντικο πιάτο μπορεί να βοηθήσει σε βουλωμένη μύτη, αφού συχνά προκαλεί δάκρυα και ρινική καταρροή, διευκολύνοντας την αποβολή βλέννας.
Πολλοί το βρίσκουν ανακουφιστικό, παρότι το αποτέλεσμα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Παράλληλα, το σκόρδο και το κρεμμύδι βοηθάνε με την αποβολή της βλέννας και είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μπορεί να προστεθεί στο φαγητό, στη σούπα ή σε ζεστή σαλάτα.
Eισπνοή ατμού
Ρίξτε σε μια κατσαρόλα νερό και λίγο ευκάλυπτο ή θυμάρι και βράστε την για λίγη ώρα μέχρι να βγάλει ατμό. Αφαιρέστε την κατσαρόλα από το μάτι, περιμένετε 2 λεπτά να κρυώσει λίγο για να μην καεί το πρόσωπό σας και κάντε εισπνοές.
Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε ατμούς στο μπάνιο. Αφήστε το ζεστό νερό να τρέχει με κλειστή πόρτα και καθίστε χαλαρά στο δωμάτιο χωρίς να μπείτε κάτω από το νερό. Ο ατμός βοηθά στην αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, βοηθάει πολύ να έχετε αφυγραντήρα.
Αντιμετώπιση πυρετού με χλιαρά επιθέματα
Για την αντιμετώπιση του πυρετού, μπορούν να βοηθήσουν χλιαρά επιθέματα σε μέτωπο και χέρια, σε συνδυασμό με μουλιάσμα των ποδιών σε χλιαρό νερό για περίπου 20 λεπτά.
Η ήπια ψύξη του σώματος μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία χωρίς απότομες αλλαγές που προκαλούν ρίγη.
Επιπλέον, πολλοί επιλέγουν να αντιμετωπίσουν τον πυρετό σκεπάζοντας το σώμα τους με κουβέρτα ώστε να ιδρώσουν. Έτσι, το σώμα θερμαίνεται φυσικά και δεν χρειάζεται να ανεβάσει εσωτερικά τη θερμοκρασία του για να καταπολεμήσει τα μικρόβια.
Ενυδάτωση και ξεκούραση
Το νερό, οι ζεστοί χυμοί ή τα αφεψήματα βοηθούν το σώμα να ρευστοποιήσει τη βλέννα και να την απομακρύνει πιο εύκολα. Η αφυδάτωση είναι συχνή κατά τις ιώσεις και επιβαρύνει όλα τα συμπτώματα, γι’ αυτό μικρές και συχνές γουλιές μέσα στη μέρα είναι απαραίτητες.
Τέλος, ο ποιοτικός ύπνος είναι από τα πιο σημαντικά «φυσικά φάρμακα» για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το ανοσοποιητικό δρα πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας τον χρόνο ανάρρωσης.
ieidiseis.gr